Pliez le genou gauche à un angle de 90 degrés et poussez la jambe gauche vers le plafond. Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pendant ce mouvement. Ramenez la jambe gauche vers le sol (sans temps de repos) et répétez l'exercice. Répétez 10 fois puis effectuez l'exercice avec l'autre jambe.